Site icon

Träningsprogram

– Färdiga program direkt i appen TrueCoach

Slipp fundera och planera träningen själv. Våra träningsprogram ger dig struktur och motivation och för att träningen ska bli av. Alla pass levereras snyggt och enkelt i en app som heter TrueCoach. Det finns filmer på alla övningar och du har möjlighet att få coachning och feedback direkt i appen. På så sätt kan vi följa dig i din träning och ge dig tekniktips och höja motivationen.

Träningsprogram
Sex-veckors program


Stark & Snabb – Intervaller & styrka


Tuffa pass att göra utomhus för dig som gillar löpning. 3 pass/veckan med intervaller och styrka.
Rek. utrustning: miniband, powerband, lite tyngre fria vikter (hantlar/KB/stång).

Stark & stabil – mammaträning

Styrka för främst rumpa/bål. 3 pass/vecka, varv 1 rörlighet. Finns även träning för bäckenbotten i appen.
Rek. utrustning: miniband, powerband + en lättare och en tyngre vikt (hantlar/KB).

Stugträning – cirkelpass styrka

Rolig och varierad träning i cirkelformat. 3 pass/veckan
Enklare styrkeövningar med inslag av kondition.
Rek. utrustning: miniband, powerband + en lättare och en tyngre vikt (hantlar/KB).

HÅLLBAR TRÄNING – Nyhet! 6 mån träning

Vi styr upp 6 månaders träning åt dig. Det här passar dig som behöver struktur, coachning och kontinuitet över tid. Styrketräning som faktiskt blir av, är rolig, varierande och gör dig starkare. Läs mer om programmet här!

INGA PROBLEM! – effektiva styrkepass 1.0

  • Enkla och effektiva pass att göra hemma
  • 3 pass/veckan
  • Två pass styrka plus ett lugnare pass med fokus rörlighet och aktivering
  • Utrustning: miniband, powerband + valfri vikt (ca 5-12 kg).
  • 12 veckor
  • 1200 kr

NU KÖR VI! – effektiva styrkepass 2.0

  • Samma upplägg som Inga Problem men med högre belastning
  • 3 pass/veckan
  • Styrka och inslag av kondition
  • Utrustning: miniband, powerband + en lättare och en tyngre vikt.
  • 12 veckor
  • 1200 kr

ÖPPNA UPP – rörlighetsträning

  • Korta rörelsepass att göra hemma eller på jobbet
  • 3 pass/veckan
  • 10-15 min långa
  • Utrustning: pinne/kvastskaft och powerband
  • 6 veckor
  • 300 kr
Exit mobile version