– Färdiga program direkt i appen TrueCoach

Slipp fundera och planera träningen själv. Våra träningsprogram ger dig struktur och motivation och för att träningen ska bli av. Alla pass levereras snyggt och enkelt i en app som heter TrueCoach. Det finns filmer på alla övningar och du har möjlighet att få coachning och feedback direkt i appen. På så sätt kan vi följa dig i din träning och ge dig tekniktips och höja motivationen.

Träningsprogram
Sex-veckors program

Stark & Snabb – Intervaller & styrka

Tuffa pass att göra utomhus för dig som gillar löpning. 3 pass/veckan med intervaller och styrka.
Rek. utrustning: miniband, powerband, lite tyngre fria vikter (hantlar/KB/stång).

Stark & stabil – mammaträning

Styrka för främst rumpa/bål. 3 pass/vecka, varv 1 rörlighet. Finns även träning för bäckenbotten i appen.
Rek. utrustning: miniband, powerband + en lättare och en tyngre vikt (hantlar/KB).

Stugträning – cirkelpass styrka

Rolig och varierad träning i cirkelformat. 3 pass/veckan
Enklare styrkeövningar med inslag av kondition.
Rek. utrustning: miniband, powerband + en lättare och en tyngre vikt (hantlar/KB).

HÅLLBAR TRÄNING – Nyhet! 6 mån träning

Vi styr upp 6 månaders träning åt dig. Det här passar dig som behöver struktur, coachning och kontinuitet över tid. Styrketräning som faktiskt blir av, är rolig, varierande och gör dig starkare. Läs mer om programmet här!

INGA PROBLEM! – effektiva styrkepass 1.0

Enkla och effektiva pass att göra hemma
3 pass/veckan
Två pass styrka plus ett lugnare pass med fokus rörlighet och aktivering
Utrustning: miniband, powerband + valfri vikt (ca 5-12 kg).
12 veckor
1200 kr

NU KÖR VI! – effektiva styrkepass 2.0

Samma upplägg som Inga Problem men med högre belastning
3 pass/veckan
Styrka och inslag av kondition
Utrustning: miniband, powerband + en lättare och en tyngre vikt.
12 veckor
1200 kr

ÖPPNA UPP – rörlighetsträning

Korta rörelsepass att göra hemma eller på jobbet
3 pass/veckan
10-15 min långa
Utrustning: pinne/kvastskaft och powerband
6 veckor
300 kr